서론:
어깨 충돌증후군은 회전근개와 위팔골 두부 간의 공간이 좁아지면 일어나는 흔한 어깨 통증의 원인입니다. 이 상태는 반복적인 팔 위로 들기와 회전 동작으로 인해 발생할 수 있으며, 운동선수, 건설 노동자, 회화가와 같은 어깨를 많이 사용하는 활동에 종사하는 사람에게 흔히 발생합니다.
원인 및 위험 요인
어깨 충돌증후군의 주요 원인은 회전근개와 위팔골 두부 간의 공간이 좁아지는 것입니다. 이는 다음과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
회전근개 박약
회전근개는 회전근개가 위팔골 두부 위로 통과하는 좁은 공간입니다. 회전근개가 아래로 좁아지면 회전근개와 위팔골 두부 간의 마찰이 증가합니다.
위팔골 두부의 뼈 돌기
위팔골 두부에 뼈 돌기가 있으면 회전근개에 부딪힐 수 있습니다. 이 돌기는 외상, 과사용, 퇴행성 변화로 인해 발생할 수 있습니다.
자세 불량
어깨를 숙이고 머리를 앞으로 내민 자세는 회전근개와 위팔골 두부 간의 공간을 줄입니다. 이는 장시간 컴퓨터 작업, 운전, 책 읽기와 같은 활동으로 인해 발생할 수 있습니다.
손상
어깨에 충격이 가해지면 회전근개 또는 위팔골 두부에 손상을 줄 수 있습니다. 이러한 손상은 뼈 다짐, 인대 파열, 근육 찢어짐을 포함할 수 있습니다.
증상
어깨 충돌증후군의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
통증
통증은 어깨 앞쪽이나 옆쪽에 발생하며, 팔을 위로 들거나 회전할 때 악화됩니다.
딱딱함
어깨를 움직일 때 딱딱함이나 뻣뻣함이 느껴질 수 있습니다.
약화
어깨 근육이 약해져 팔을 위로 들거나 옆으로 뻗을 수 없을 수 있습니다.
딸깍 소리
어깨를 움직일 때 딸깍 소리가 날 수 있습니다.
진단
어깨 충돌증후군을 진단하려면 의사가 다음 사항을 수행합니다.
병력 검사
의사는 증상, 의학적 과거, 어깨에 영향을 미칠 수 있는 활동에 대해 질문합니다.
신체 검사
의사는 어깨를 검사하여 통증, 범위 제한, 약화를 확인합니다.
영상 검사
엑스레이나 자기공명영상(MRI) 검사는 회전근개 박약, 위팔골 두부의 뼈 돌기, 인대 손상을 확인하는 데 사용될 수 있습니다.
치료
어깨 충돌증후군의 치료는 증상의 심각성과 원인에 따라 다릅니다.
보존적 치료
보존적 치료는 대부분의 경우에 첫 번째 치료 선택입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
휴식: 어깨를 과도하게 사용하는 활동을 피하는 것이 중요합니다.
얼음찜질: 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
진통제: 아세트아미노펜 또는 이부프로펜과 같은 진통제는 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물리 치료: 물리 치료사는 자세를 교정하고, 어깨 근육을 강화하고 유연하게 만드는 운동을 가르칩니다.
코르티코스테로이드 주사: 코르티코스테로이드 주사는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
수술적 치료
보존적 치료가 실패하면 수술이 필요할 수 있습니다. 수술에는 다음이 포함됩니다.
회전근개 절개술: 이 수술에서는 회전근개에 작은 절개를 가하여 공간을 넓힙니다.
위팔골 두부 성형술: 이 수술에서는 위팔골 두부의 뼈 돌기를 제거하여 회전근개에 충돌하지 않도록 합니다.
동시 연골절제술: 이 수술에서는 회전근개와 위팔골 두부에서 손상된 연골을 제거합니다.
예방
어깨 충돌증후군을 예방하려면 다음을 수행하는 것이 중요합니다.
자세 개선
어깨를 숙이고 머리를 앞으로 내민 자세를 피하고, 어깨를 뒤로 젖히고 등을 곧게 펴는 자세를 유지하세요.
어깨 강화
어깨 근육을 강화하는 운동을 정기적으로 하세요. 이러한 운동에는 가로대 덤벨 프레스, 측면 덤벨 레이즈, 후면 델토이드 플라이가 포함됩니다.
유연성 개선
어깨를 유연하게 유지하는 스트레칭을 정기적으로 하세요. 이러한 스트레칭에는 팔 위로 들기 스트레칭, 벽면 스트레칭, 가슴 스트레칭이 포함됩니다.
과사용 피하기
반복적인 어깨 동작이나 팔 위로 들기 활동을 과도하게 하지 마세요.
적절한 워밍업
어깨를 많이 사용하는 활동을 하기 전에 적절한 워밍업을 하세요. 이러한 워밍업에는 팔 원동, 스트레칭, 가벼운 유산소 운동이 포함됩니다.
결론
어깨 충돌증후군은 회전근개와 위팔골 두부 간의 공간이 좁아지면 발생하는 흔한 어깨 통증의 원인입니다. 이 상태는 보존적 치료 또는 수술로 치료할 수 있으며, 예방은 자세 개선, 어깨 강화, 유연성 향상, 과사용 피하기, 적절한 워밍업을 포함합니다. 증상이 지속되거나 악화되는 경우 진찰을 받아 적절한 진단 및 치료를 받는 것이 중요합니다.