방아쇠 수지 증후군(TMS)은 척추 뒤쪽에 있는 근육과 인대, 힘줄이 수축하여 허리나 목에 며칠 또는 몇 주 동안 지속되는 통증과 경직성을 유발하는 상태입니다. 이러한 근육 수축은 "방아쇠 점"으로 알려진 작은, 민감한 덩어리나 결절이 형성되면서 발생합니다.
원인
TMS의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 다음과 같은 요인이 기여할 수 있습니다.
척추 과부하
나쁜 자세, 반복적인 들어 올리기 또는 꼬임 동작, 부상은 척추에 과부하를 가하여 근육이 수축하게 만들 수 있습니다.
스트레스와 긴장
스트레스와 긴장은 근육 긴장을 유발하여 방아쇠 점 형성에 기여할 수 있습니다.
근육 불균형
일부 근육이 다른 근육보다 약한 경우 과부하가 발생하여 방아쇠 점을 유발할 수 있습니다.
활동 부족
운동 부족은 근육 약화와 경직으로 이어져 방아쇠 점을 유발할 수 있습니다.
증상
TMS의 증상은 다음과 같습니다.
통증
가장 일반적인 증상은 허리나 목의 통증이며, 날카롭거나 타는듯한 성격일 수 있습니다. 통증은 방아쇠 점을 눌렀을 때 심해집니다.
경직성
방아쇠 수축은 근육이 수축하고 경직되어 움직임을 제한합니다.
방아쇠 점
방아쇠 점은 척추 근육의 작은, 압통성 덩어리 또는 결절이며, 압력을 가할 때 통증을 유발합니다.
두통
목에 방아쇠 점이 있는 경우 두통을 유발할 수 있습니다.
어깨 통증
어깨 근육에 방아쇠 점이 있는 경우 어깨 통증을 유발할 수 있습니다.
진단
TMS는 신체 검사와 병력을 통해 진단합니다. 의사는 통증이 있는 부위를 검사하고 방아쇠 점을 눌러 통증을 유발하는지 확인합니다.
치료
TMS 치료는 통증과 경직성을 완화하고 방아쇠 점을 해소하는 데 초점을 맞춥니다. 치료 옵션은 다음과 같습니다.
약물
비스테로이드성 항염증제(NSAID) 또는 근육 이완제를 사용하여 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
물리 치료
물리 치료사는 근육을 스트레칭하고 강화하여 방아쇠 점을 해소하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마사지
마사지는 근육을 이완하고 방아쇠 점을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
주사
코르티손 주사는 방아쇠 점 주변의 통증과 염증을 줄이는 데 사용할 수 있습니다.
수술
수술은 다른 치료가 효과적이지 않은 경우에만 권장됩니다. 수술은 방아쇠 점을 절제하는 것을 포함할 수 있습니다.
예방
TMS 예방은 다음과 같은 조치를 포함합니다.
좋은 자세 유지하기
앉거나 서 있을 때 등이 곧게 펴지도록 하십시오.
반복적인 들어 올리기와 꼬임 동작 피하기
무거운 물건을 들어 올릴 때 무릎을 구부리고 등을 곧게 유지하십시오. 물건을 꼬는 대신 몸 전체를 사용하여 들어 올리십시오.
근육을 강화하고 스트레칭하기
규칙적인 운동은 근육을 강화하고 스트레칭하여 방아쇠 점 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리하기
스트레스를 낮추는 활동이나 기술에 참여하십시오.
충분한 휴식 취하기
근육이 회복되도록 충분한 수면을 취하십시오.
TMS는 허리나 목에 통증과 경직을 유발하는 일반적인 상태이지만, 적절한 치료와 예방 조치를 통해 관리할 수 있습니다. 허리나 목에 지속적인 통증과 경직이 있다면 의사와 상담하여 진단 및 치료 계획을 받으십시오.