과민성대장증후군: 식단 조절로 증상 완화하기
과민성대장증후군(IBS)은 식단 조절로 증상을 완화할 수 있는 만성적인 장 질환입니다. 저FODMAP 식단은 IBS 증상에 가장 많이 연구된 식단으로, 소화가 어려운 탄수화물(FODMAP) 섭취를 제한하는 데 중점을 둡니다. 다른 식단 접근법으로는 글루텐 제한 식단, 저발효 식단, 식이섬유 식단이 있습니다. 개인의 내성 차이를 고려한 개인화된 식단 조절, 식사 일지 기록, 스트레스 관리가 증상 완화에 필수적입니다.