기침은 성가신 증상일 수 있지만, 민간요법을 사용하면 위안을 받을 수 있습니다. 이러한 요법은 집에서 쉽게 사용할 수 있으며 부작용이 거의 없습니다. 기침에 도움이 되는 효과적인 민간요법을 알아봅시다.
꿀
꿀은 기침에 가장 오래되고 효과적인 천연 치료제 중 하나입니다. 항균 및 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 기침을 완화시킵니다. 자기 전에 한 숟가락의 꿀을 섭취하세요. 식물성 꿀의 효과가 더 큰 것으로 알려져 있습니다.
레몬즙
레몬즙의 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 기침에 원인이 되는 바이러스와 박테리아와 싸웁니다. 레몬 1개를 짜서 한 잔의 따뜻한 물에 넣고 하루 종일 적당히 마시세요. 꿀을 넣어 달게 하셔도 좋습니다.
마시멜로우 뿌리
마시멜로우 뿌리는 기침과 인후통을 완화하는데 도움이 되는 진정성분을 함유하고 있습니다. 마시멜로우 뿌리 10그램을 2컵의 물에 하루 종일 우려낼 수 있습니다. 식사 사이에 1/2컵씩 마시세요.
생강
생강의 항염증 성분은 기도를 진정시켜 기침을 줄이는데 도움이 됩니다. 생강 차를 하루에 2~3잔 마시세요. 생강을 잘게 저민 후 물에 넣고 끓여 내리세요. 꿀이나 레몬즙을 넣어 맛을 더해도 좋습니다.
박하
박하는 기도를 개방하고 기침을 진정시키는 멘톨 성분이 있습니다. 박하 차를 하루에 2~3잔 마시세요. 박하 잎 10그램을 2컵의 물에 끓여내리세요. 박하 비스킷이나 사탕도 기침을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
터메릭
터메릭의 항염증 성분인 쿠르쿠민은 기침을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 우유에 터메릭 가루를 1/2티스푼 넣고 자기 전에 마시세요. 터메릭 보충제를 섭취하셔도 도움이 될 수 있습니다.
허브 차
어떤 허브 차는 기침 완화에 특히 효과적입니다. 가래를 묽게 하는 제비꽃, 기도를 진정시키는 가련채, 기침을 억제하는 상엽 등이 있습니다. 관심이 있으시면 다양한 허브 차를 혼합하여 효과를 높일 수 있습니다.
스팀 기흡
스팀 기흡은 기도를 가습하고 점액을 묽게 해서 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 샤워를 할 때 욕실에 스팀을 가득 채우거나, 냄비에 물을 넣고 끓여 증기를 마실 수 있습니다. 에센셜 오일(예: 유칼립투스 또는 페퍼민트)을 몇 방울 물에 떨어뜨리면 기도를 더욱 개방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가습기
공기 중에 수분을 추가하면 기도의 점액이 묽어져 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가습기를 사용하는 것은 잠을 잘 때나 낮에 공기를 가습하는 좋은 방법입니다. 가습기 필터를 정기적으로 청소하여 박테리아 증식을 방지하세요.
충분한 휴식
충분한 휴식은 면역 체계가 기침의 근본적인 원인인 바이러스나 박테리아와 싸우는 데 도움이 됩니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하세요. 몸을 따뜻하게 하고 탈수를 방지하기 위해 많은 수분을 섭취하세요.
이러한 민간요법을 사용할 때는 항상 안전 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 어린이에게는 꿀을 주지 마세요. 만성적인 기침이나 심한 기침이 있는 경우 의사와 상담하세요. 천연 치료법은 기침 완화에 도움이 될 수 있지만, 기저 질환에 대한 대체 치료법이 아님을 기억하세요.